Как помочь спинке???

[mamba]

Помогите советом, как можно облегчить нагрузку на спину???????????
Спина болит так, что сил нет никаких Прям от шеи до поясницы каждый позвонит болит до жжжжжения.
И потом какие упраднения можно делать для того, чтобы хоть немного растянуть снину. а то с появлением ребенка спина вообще отрофировалась. Не могу разогнуться ни в пояснице, ни плечи полностью развести. Беда прям

[nia]

mamba,
не надо сразу нагружать. Постепенно, растягивающие упражнения, может помогут, а вообще, может к врачу сходить?

[mamba]

да хотелось бы, а ребенка совсем не с кем оставить(((
мечтаю попасть к массажисту. где только время найтить?((

[nia]

массаж помог бы. неужели совсем не с кем оставить?

[mamba]

неа. все работают((( а в выходные все че-то носятс кто куда по делам с целью -все успеть

[nia]

жаль, может няньку на пару часиков нанять?

[Passion]

на жестком стараться почаще лежать, спина так отдохгуть сможет чуть-чуть.

а мне вообще нравится растягиваться, и когда по мне ходят - пять минут после этого полежу, и все супер))) жизнь прекрасна!)))

а вообще, да - массажист есть выход из ситуации. Даже в субботу не с кем оставить ребенка?

[Русалка]

Помогите советом, как можно облегчить нагрузку на спину???????????
Спина болит так, что сил нет никаких Прям от шеи до поясницы каждый позвонит болит до жжжжжения.
И потом какие упражнения можно делать для того, чтобы хоть немного растянуть снину. а то с появлением ребенка спина вообще атрофировалась. Не могу разогнуться ни в пояснице, ни плечи полностью развести. Беда прям

Как я тебя понимааааюююю!!!!
Детишки, конечно, спине такууую нагрузку дают...
Да и вообще, у меня спина - больное место.
1. Выяснить - есть ли какие-то проблему с позвоночником в принципе (невропатолог, если надо томографию позвоночника)
2. Регулярные упражнения для наращивания мышечного корсета спины и растяжения - расслабления. Лучше всего подходит плавание, даже раз-два в неделю уже улучшает ситуацию. В бассейн можно и по вечерам ходить, когда кто-то придет домой. Вобщем - бассейн - идеален для спины.
3. Массаж - здорово, и массажиста можно и на дом вызвать.
Упражнения неплохо было бы, чтобы кто-то научил, как правильно делать.
Я делаю комплекс, взятый из йоги.
4. Машка правильно говорит - лежать на жестком, на полу, например, разгружать спину. Лежать минуть 10-15, и следить за дыханием, сосредоточиться на нем, расслаблять все тело.
Еще можно висеть, если нет серьезных проблем с позвоночником. На турнике, например. Повиснуть на руках, и тело под собственным весом растягивается.

[nia]

Мамба, если твой муж не весит 150 кг. ложись на пол животом вниз и пусть он осторожненько ходит по твоей спине, но не по позвоночнику а по краям. мне помогает., а потом, когда привыкнешь, может и по позвонкам походить поперек ступней. мне помогает. и упражнения типа "мацони-молоко" знаешь спиной друг к другу, локти перекрестить, и друг друга приподнимать согинаясь, или пусть он тебя поднимает за перекрещенные локти и потрясет.

[Русалка]

Мамба, если твой муж не весит 150 кг. ложись на пол животом вниз и пусть он осторожненько ходит по твоей спине, но не по позвоночнику а по краям. мне помогает., а потом, когда привыкнешь, может и по позвонкам походить поперек ступней. мне помогает. и упражнения типа "мацони-молоко" знаешь спиной друг к другу, локти перекрестить, и друг друга приподнимать согинаясь, или пусть он тебя поднимает за перекрещенные локти и потрясет.

Не надо мужа на спину!!!! А то потом лечиться еще!!!! Вот ребеночек подрастет - его можно!!!