Как помочь спинке???

[mamba]

Помогите советом, как можно облегчить нагрузку на спину???????????
Спина болит так, что сил нет никаких Прям от шеи до поясницы каждый позвонит болит до жжжжжения.
И потом какие упраднения можно делать для того, чтобы хоть немного растянуть снину. а то с появлением ребенка спина вообще отрофировалась. Не могу разогнуться ни в пояснице, ни плечи полностью развести. Беда прям

[nia]

mamba,
не надо сразу нагружать. Постепенно, растягивающие упражнения, может помогут, а вообще, может к врачу сходить?

[mamba]

да хотелось бы, а ребенка совсем не с кем оставить(((
мечтаю попасть к массажисту. где только время найтить?((

[nia]

массаж помог бы. неужели совсем не с кем оставить?

[mamba]

неа. все работают((( а в выходные все че-то носятс кто куда по делам с целью -все успеть

[nia]

жаль, может няньку на пару часиков нанять?

[Passion]

на жестком стараться почаще лежать, спина так отдохгуть сможет чуть-чуть.

а мне вообще нравится растягиваться, и когда по мне ходят - пять минут после этого полежу, и все супер))) жизнь прекрасна!)))

а вообще, да - массажист есть выход из ситуации. Даже в субботу не с кем оставить ребенка?

[Русалка]

Помогите советом, как можно облегчить нагрузку на спину???????????
Спина болит так, что сил нет никаких Прям от шеи до поясницы каждый позвонит болит до жжжжжения.
И потом какие упражнения можно делать для того, чтобы хоть немного растянуть снину. а то с появлением ребенка спина вообще атрофировалась. Не могу разогнуться ни в пояснице, ни плечи полностью развести. Беда прям

Как я тебя понимааааюююю!!!!
Детишки, конечно, спине такууую нагрузку дают...
Да и вообще, у меня спина - больное место.
1. Выяснить - есть ли какие-то проблему с позвоночником в принципе (невропатолог, если надо томографию позвоночника)
2. Регулярные упражнения для наращивания мышечного корсета спины и растяжения - расслабления. Лучше всего подходит плавание, даже раз-два в неделю уже улучшает ситуацию. В бассейн можно и по вечерам ходить, когда кто-то придет домой. Вобщем - бассейн - идеален для спины.
3. Массаж - здорово, и массажиста можно и на дом вызвать.
Упражнения неплохо было бы, чтобы кто-то научил, как правильно делать.
Я делаю комплекс, взятый из йоги.
4. Машка правильно говорит - лежать на жестком, на полу, например, разгружать спину. Лежать минуть 10-15, и следить за дыханием, сосредоточиться на нем, расслаблять все тело.
Еще можно висеть, если нет серьезных проблем с позвоночником. На турнике, например. Повиснуть на руках, и тело под собственным весом растягивается.

[mamba]

Как я тебя понимааааюююю!!!!
Детишки, конечно, спине такууую нагрузку дают...
Да и вообще, у меня спина - больное место.
1. Выяснить - есть ли какие-то проблему с позвоночником в принципе (невропатолог, если надо томографию позвоночника)
2. Регулярные упражнения для наращивания мышечного корсета спины и растяжения - расслабления. Лучше всего подходит плавание, даже раз-два в неделю уже улучшает ситуацию. В бассейн можно и по вечерам ходить, когда кто-то придет домой. Вобщем - бассейн - идеален для спины.
3. Массаж - здорово, и массажиста можно и на дом вызвать.
Упражнения неплохо было бы, чтобы кто-то научил, как правильно делать.
Я делаю комплекс, взятый из йоги.
4. Машка правильно говорит - лежать на жестком, на полу, например, разгружать спину. Лежать минуть 10-15, и следить за дыханием, сосредоточиться на нем, расслаблять все тело.
Еще можно висеть, если нет серьезных проблем с позвоночником. На турнике, например. Повиснуть на руках, и тело под собственным весом растягивается.

прям беда почти со всем..
Перед родами, когда мине осмотрел ХЕРург)))))))))) Сказали после родов немедля пойтить разбираться со спиной Сколиоз, сабак такой, давно мне покоя не дает. А как малявка родился вообще спине хана настала.

Адын: Плавать не умею и учиться боюсь!

Два: Я из йоги помню только одно упражнение для спины.. вот в Инете ищу инфу, пока ничего, чтобы впечатлило, не нашла(

Три, блин: Вызвать массажиста? Да прикольно было бы. А куды малявку деть? У нас однушка(даже если вызвать массажиста, пока сынулька будет спать), в связи с чем массажисту можно будет предложить делать мне массаж в коридоре на полу)))))))))
Остаетсся только дрыхнуть на полу

[nia]

Мамба, если твой муж не весит 150 кг. ложись на пол животом вниз и пусть он осторожненько ходит по твоей спине, но не по позвоночнику а по краям. мне помогает., а потом, когда привыкнешь, может и по позвонкам походить поперек ступней. мне помогает. и упражнения типа "мацони-молоко" знаешь спиной друг к другу, локти перекрестить, и друг друга приподнимать согинаясь, или пусть он тебя поднимает за перекрещенные локти и потрясет.