Убрать живот за 2 недели

[Русалка]

Да я не против в принципе, тока в кого!!???? вот в чем вопрос

Ну придумай!!!! Это только ты можешь знать!!!

[ПАНАЦЕЯ]

Молоток!!!! Щас лопну от гордости за тебя!
Вот снег сойдет, и я тоже в парк!!! И бегать (но не люблю это делать) и зарядку делать (а это люблю)

Светик...а снег у вас ещё не сошел...?

[Русалка]

Ты знаешь, надеюсь через недельку будет самое ок, уже, если такие погоды стоять будут!!! Завтра +18 обещали!!!
Ужасно люблю гулять и заниматься в парке))) Только на травке, или хотя бы на земле.

[ПАНАЦЕЯ]

Ты знаешь, надеюсь через недельку будет самое ок, уже, если такие погоды стоять будут!!! Завтра +18 обещали!!!
Ужасно люблю гулять и заниматься в парке))) Только на травке, или хотя бы на земле.

А мне повезло...у нас в мае только снег сойдет...

[Русалка]

Как похудеть в зависимости от типа фигуры
Определите, к какому «жировому» типу вы относитесь

Поделите обхват талии на обхват бедер. Если полученное число лежит в интервале:

* от 1 до 0,75, вы — «яблоко»
* от 0,75 до 0,65, вы - «песочные часы»
* меньше 0,65, вы - «груша».

Полезная информация:

* Врачи утверждают, что идеальным для женщины является размер талии, не превышающий 81 см, но сегодня средний показатель равен 87 см, увеличившись на шесть см за последние 50 лет.
* Регулярные тренировки влияют на гормональный статус: снижается уровень женских половых гормонов. Во многих случаях это становится профилактикой болезней женской половой сферы. Кроме того, спорт помогает наладить работу сердца, нервной, дыхательной и пищеварительной систем.
* Избавиться от лишних отложений на бедрах и ягодицах сложнее, чем на животе. Так как кровоток в районе бедер и ягодиц менее активный, чем в области живота.

Никки Болонски - Яблоко

Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области живота и талии.

Представительницы: Келли Осборн, Никки Блонски.

Минусы: Повышается риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Плюсы: Убрать лишние сантиметры на животе и талии легче всего.

Диета:

* Увеличьте в ежедневном рационе количество пищи, содержащую клетчатку (бобовые, корнеплоды, отруби).
* Начинайте день с каши и свежих фруктов.
* Сократите потребление животных жиров.
* Полезны нежирное мясо, крупы, из сладкого - сухофрукты и мед, из фруктов - цитрусовые. Соевые продукты, рыба, грецкие орехи – хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
* Предпочтительная жидкость — вода, травяной или фруктовый чай. Например, чай для выведения шлаков: измельчите кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца. Выжмите сок из лимона. Залейте горячей водой сок и имбирь, добавьте по вкусу немного перца.

Спорт: Тренировка мышц брюшного пресса. Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки – на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Повторите 15 раз.

[Русалка]

Джей Ло
«Груша»

Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области бедер и ягодиц.

Представительницы: Дженифер Лопез, Кейт Уинслет.

Минусы: Повышается риск возникновения артрита. Склонны к образованию целлюлита.

Плюсы: Жир, откладывающийся на бедрах, активно вырабатывает белок адипонектин, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Диета:

* Меньше калорийных блюд и пищи, богатой крахмалом (например, картофель, рис).
* Не впадайте в крайности, потребляя только нежирную пищу: многие обезжиренные продукты бывают очень питательными за счёт высокого содержания белков или углеводов.
* Замените соки из пакета живыми фруктами.
* Полезны нежирный творог, нежирная рыба, морепродукты, хлеб из муки грубого помола, темный рис, листовой салат, зелень.
* Сохранить тонус кожи в области бёдер поможет томат. Помидоры содержат биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный сок улучшает обменные процессы в организме, поэтому он рекомендуется для похудения.

Спорт:

* Гимнастика для ног и ягодиц: встаньте на четвереньки на полу (опора на согнутые в локтях руки). Туловище и голова образуют прямую линию. Согнутую в колене ногу поднимите, не разгибая, опустите, снова поднимите. Выполните 15 раз, не касаясь ногой пола. Поменяйте ноги и упражнение повторите сначала.
* Массаж: ноги и ягодицы разминайте руками или с помощью массажера по направлению снизу вверх. Антицеллюлитные кремы наносите в процессе массажа или после его окончания.

[Русалка]

Мадонна «Песочные часы»

Признаки: При тонкой талии обхват груди равен обхвату бедер, жир откладывается равномерно.

Представительницы: Кэтрин Зета Джонс, Мадонна.

Минусы: Легко поправляются

Плюсы: Самый благоприятный тип фигуры. Чтобы похудеть, достаточно чуть-чуть урезать обычные порции пищи.

Диета:

* Ограничивайте себя в сладком, орехах и авокадо.
* Включите в рацион источники легкоусвояемого белка (нежирное мясо, куриная/индюшиная грудка без кожицы, яйца, обезжиренное молоко), много зеленых листовых овощей.

Спорт:
Напряженные тренировки не нужны. Достаточно лишь регулярно поддерживать себя в форме. Например, заниматься на велотренажере, ходьбой и лыжами.

[Nahshun]

Мадонна песочные часы??
а по мне она очень худая)))))
Люблю фигуру Ким Кардашиян (но попу поменьше её) и всё!
мы похожи типажами
за исключением её легендарной части тела)))) (слава Богу))))))))

[Kianke Karamel]

фии) ничего не совпало...у меня видимо не стандартная фигура...

[Русалка]

А ты индекс посчитала?