Выжить на курорте. Акклиматизация.

[Русалка]

Как без проблем пережить акклиматизацию на курорте и вернуться домой живым-здоровым?

Почему организм «бунтует»?

Если вы выезжаете на отдых к родне в Тверскую губернию, пожалуй, неприятности вам не грозят, разве что приступ радикулита после принудительной прополки сорняков. А вот если решили рвануть с друзьями на Бали, то организм может серьезно «взбрыкнуть».

Что происходит? А вот что:
Акклиматизация — приспособление живых организмов к непривычным климато-географическим условиям.
Каждый человек живет в определенном биологическом ритме. Ритм бывает околосуточный (циркадный), месячный и годовой.

Циркадный - самый сложный. Допустим, вы летите в отпуск в Китай. Большой разрыв во времени поначалу чувствуется не так остро. Новые впечатления позволяют в первый день мобилизоваться и не чувствовать усталости. Но на второй день отдыха вы ни с того ни с сего начинаете валиться с ног от усталости. А просто до организма дошло: пока здесь веселье, дома-то все спят. И начинается сбой. День путается с ночью, начинаются головные боли, сердцебиения, скачет давление, ухудшаются память и внимание.

Человеческий организм реагирует на изменения погоды даже в привычном климате. А когда человек переезжает в другой климатический регион, эти проявления носят уже более выраженный характер.

Характер и длительность акклиматизационных реакций довольно разнообразны - начиная от сердечно-болевого синдрома до общей слабости, разбитости, бессонницы или сонливости, в общем, дискомфортного состояния. Как правило, резко выраженные жалобы наблюдаются в течение первых пяти-шести дней, то есть, в период острой акклиматизации. Если отрицательные реакции, возникающие в акклиматизационный период, не проходят, а наоборот приводят к дальнейшему углублению уже имеющихся заболеваний, или к проявлению новых патологических сдвигов, необходимо срочно вернуться в привычные климатические условия.
Часто из-за ослабления общего иммунитета в этот период возникают простудные заболевания.
Желательно удлинить срок пребывания на курорте. Только пройдя фазу акклиматизации (6-7 дней), человек может полноценно отдохнуть и на курорте поправить свое здоровье. Особенно это относится к тем, кто едет на юг из Заполярья или Крайнего Севера. Им требуется больше времени для того, чтобы адаптироваться в новых условиях.

ЧЕМ ПОМОЧЬ?
За 2-3 недели до поездки для профилактики простудных заболеваний принимать оциллококцинум по 1 капсуле 1 раз в неделю, продолжать и на курорте. За неделю и в первые дни отдыха витамин С по 500 мг в сутки. Детям дополнительно к оциллококцинуму (препарат безопасный, гомеопатический) - лучше детский витаминный комплекс.
При разнице во времени больше 4 - 5 часов постарайтесь спланировать поездку так, чтобы прилететь на место отдыха в ночь - так вы естественнее впишетесь в местный режим.
В первый день - поменьше активности, просто больше спите, ешьте, прогуляйтесь по местности пешком. Тогда акклиматизация пройдет более гладко.
И хотя бы в первые дни меньше пейте спиртного. Главная фишка наших туристов - надираться еще в самолете.
Для тех, кого укачивает в транспорте: препараты коккулин (гомеопатический, можно давать маленьким детям, эффективный), драмина (много противопоказаний, но кому-то может подходить больше), авиаморе.

Сюрпризы ждут нас и дома
Практика показывает, что обратная адаптация организма (реакклиматизация) у большинства людей протекает куда более жестко, чем акклиматизация. Едва приспособившемуся к новым условиям организму (особенно если отпуск был коротким) опять приходится себя ломать. В результате такой дезориентации во времени и пространстве организм погружается в стресс - и в психическом смысле, и в физиологическом. И нередко чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее проходит реакклиматизация.

ЧЕМ ПОМОЧЬ?
Планируйте возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на работу имелось 2 - 3 дня просто на безделье.
Наша задача - подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм. На помощь придут природные адаптогены.
Если нужно встряхнуться:
Попробуйте один из вариантов (принимать утром).
0,5 г аскорбинки плюс 2 таблетки экстракта зеленого чая;
25 - 30 капель пантокрина плюс 10 - 15 капель аралии маньчжурской;
по 20 - 25 капель настойки левзеи и родиолы розовой;
стакан виноградного сока плюс 30 - 35 капель настойки женьшеня;
если по утрам низкое давление - 25 - 30 капель кордиамина плюс чайную ложку настойки китайского лимонника и таблетку глицина под язык.
Если не можете заснуть:
минут за 20 до сна примите «коктейль» из валерианы и пустырника (по 30 капель);
по 30 капель настойки зверобоя и мяты;
25 - 30 капель валокордина и растереть виски эфирным маслом герани или лаванды.

ВАЖНО
Чем дальше - тем хуже
Что напряженнее для организма - смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов - второе. Все же к перепадам погоды нам не привыкать, а вот суточный ритм заставляет человека все время жить в неблагоприятных условиях на новом месте. Проще говоря, поездка на Мальту или на юг Испании более безопасна для здоровья, чем путешествие в Таиланд, Японию или Мексику.