вообще я против спец диет по которым все расчитано, уверена что после них вес набирается, поэтому лучшая диета это есть меньше..чувствуешь что почти наелась остановись,через 10 мин поймешь что полностью наелась...
или можно не есть хлеб совсем, или не есть после 6...

просто какие то стандартные правила, если вам кажется что у вас немного лишнего веса то этого хватит что бы придти в форму...конечно если у кого то уже сложная форма ожирения то там специальные диеты нужны